طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

L.O.N.E.L.Y

L.O.N.E.L.Y: ( اِلإِدَاٍرَةُ الـْ عَ ـْاِمَهَـْ )
|
الْـكُـلْ [ فِـ ] الْـكُـلْ
|; الجنس :

الدولـة :

المهنة :

الهواية :

مساهمة رقم 1

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

من طرف L.O.N.E.L.Y 9/19/2010, 12:36

وقت التقديم: الظهر
مناسبة التقديم: الغداء
مدة التحضير: 30 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي

المكونات والمقادير

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم

نصف ملعقة صغيرة قرفة

نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

طريقة التحضير

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

القيمة الغذائية
كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

mr.qalq

mr.qalq: .{ نَـجْ ـمُ المُنْـ تَ ـدَى ..; الجنس :

الدولـة :

المهنة :

الهواية :

الأوسمة :

مساهمة رقم 2

رد: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

من طرف mr.qalq 9/19/2010, 14:37

يسلمووو مجد

ع الشى الحلوو

دمت ودآإآإم حبك للمنتدى

احترآإآمي

ĴốJő

ĴốJő: [ المُراقبـَةُ العَ ـآمَّـةْ ]; الجنس :

الدولـة :

المهنة :

الهواية :

الأوسمة :

مساهمة رقم 3

رد: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

من طرف ĴốJő 9/19/2010, 17:51

حلو كتير

يسلمو يا عمو

●Bad Boy●

●Bad Boy●: {. مُشـرف ~; الجنس :

الدولـة :

المهنة :

الهواية :

الأوسمة :

مساهمة رقم 4

رد: طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

من طرف ●Bad Boy● 9/20/2010, 00:26

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<<
مشكورشيف مجد على الطريقة
سلمت اناملك يا غالى على الطرح وعلى الاهتمآم
بارك الله فيك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
nehad[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]